26 июня 2017г. ВХОД
Логин/E-mail
Пароль

Александр Мауль сбросил рекордные 65 кг, чтобы сделать подарок папе на его день рождения

09 июня 2017, 03:40  Просмотров: 6081

Limon.KG - Знакомьтесь, это Александр Мауль, работает редактором, ему 31 год. Его история – это победа над лишним весом. За полгода Александр с весом 151 кг сбросил рекордные 65 кг. Он признается, что долгое время откладывал эту проблему, пока однажды его родители не подобрали нужные слова о том, как он им дорог и что пора браться за свое здоровье. Наш герой поверил в себя, поставил цель, которая состояла из небольших задач и теперь чувствует себя прекрасно. Кстати, свою победу Александр посвятил отцу.

м3

С 14 до 22 лет я занимался борьбой. В возрасте 18 лет мой вес составлял 130 кг. Я всегда был крупным парнем. После того, как перестал заниматься спортом, я начал набирать вес. Долгое время весил 140 кг. Мой апогей настал в 29 лет – отметка веса составляла 151 кг. Вы спросите, было ли мне тяжело жить с этим весом? Нет. У меня были отличные физические показатели. Я мог бегать, отжиматься, подтягиваться без особых усилий. Только в дверь заходил боком (улыбается). Мои родители частенько говорили, что нужно взяться за себя и начать худеть, так как это влияет на здоровье. Решение сбросить лишние килограммы я откладывал в долгий ящик. Но как-то мы сидели с родителями и начали снова разговаривать на эту тему, отец с мамой подобрали нужные слова, они меня убедили, что так больше нельзя, нужно браться за себя здесь и сейчас. Таким образом мои родители направили меня на этот путь. Я решил для себя, что сделаю подарок для отца и похудею к его дню рождению. А оставалось всего ничего – ровно полгода.

м4

И так старт был дан. Мой совет для тех, кто собирается похудеть. Это самое важное! Нужно понять, для чего это тебе надо? Должна быть веская причина. Если ты возьмешься и не дойдешь до своей цели, у тебя останется лишь разочарование в себе. Когда ты возьмешься за это второй раз, тебе будет в два раза тяжелее, потому что уже будут сомнения в своих силах. И мысль, что вдруг не получится, будет тебя преследовать. Я начал с того, что кушал так же все подряд, но маленькими порциями. Параллельно начал бегать по утрам. Еще один совет: нужно себя программировать на небольшие дистанции. Например, решите для себя сначала скинуть 10 кг. Если бы я запрограммировал изначально похудеть на 65 кг, думаю, я не достиг бы цели. Когда ты весишь 151 кг, это кажется невозможным.

м8

Достигать небольшие цели психологически легче. И твой путь уже не кажется таким тяжелым. После я сел на жесткую диету. Ел лишь огурцы, помидоры, йогурт обезжиренный и творог. А еще я позволял себе безуглеводный сироп и природные сахарозаменители. Я понимаю, что не совсем полезно питаться таким образом, но я хотел добиться своей цели быстрее. Я бегал по утрам по два часа, а вечером у меня были 3-часовые тренировки в тренажерном зале. Я брал небольшой вес, качался, делал упор на количество подходов.

м12

За первый месяц я сбросил 18 кг. Первые два месяца я держался и не пил никаких витаминов. Скажу вам откровенно, невозможно не пить витамины при этом извлекать нужное всего из четырех продуктов, когда организму требуется целый комплекс витаминов. Либо нужно очень много есть. Но если много есть и тренировался, то вес не уходит так стремительно. А мне нужно было быстро похудеть. И так я пил витамины для суставов, потому что очень много бегал. Наше общество относится предвзято к спортивному питанию. Я могу сказать, что это то же самое, что извлекать витамины из продуктов питания. Но здесь необходимо придерживаться суточной нормы.

м9

Я понимаю, что ни один человек не может делать каждый день одно и то же. Но это не значит, что нужно давать себе слабину и пропускать тренировки. Мой совет: нужно запланировать свой отдых, и каждый раз бороться со своей ленью и отговорками. Строго нужно следовать режиму, который позволяет находиться в тонусе.

Все ищут мотивацию. Мотивация – это цель. Вашей мотивацией может быть кумир. Но я не придерживаюсь этой мысли, у меня была другая мотивация.

м10 

Тяжелее всего было скинуть с отметки 110 кг. Чем меньше вес, тем тяжелее его терять. При похудении каждый сталкивается с такой проблемой, когда вес просто стоит на одном месте и не сдвигается. Так организм пребывает в шоковом состоянии, и тем самым блокирует вес. Я тоже проходил через это, совсем не ел, тренировался больше и усерднее. Но вес стоял на одной отметке. В этом случае я советую потерпеть и не сдаваться.

м5

Таким образом я дошел до отметки 86 кг. Тогда от меня осталась кожа да кости. Я решил немного добрать вес до 95 кг. Это очень приятное чувство, когда ты можешь управлять своим телом. Тяжело сбросить вес, но не менее тяжело удержать его. Сейчас мои физические возможности растут. Я только начал нормально питаться, все боялся поправиться (улыбается). Сейчас я ем 6-7 раз в день.

м7  

Так выглядит мой рацион питания.

1-й прием пищи в 9:00. 120 г куриного мяса, 110 г гречки, 1 яйцо и овощи.
2-й прием пищи в11:30. 160 г рыбы,110 г риса и овощи.
3-й прием пищи в 14:00. 120 г куриной грудки, 110 г риса, одно яйцо.
4-й прием пищи 16:30. 160 г рыбы и овощи.
5-й прием пищи 20:30. 120 г куриной грудки, яйцо и овощи.
6-й прием пищи 23:00. 220 г творога и обезжиренный кефир с сиропом.

index

Мой вес сейчас составляет 98 кг. Я хочу снова набрать мышечную массу до 110 кг, готовлюсь к соревнованиям по борьбе. Как только набираю массу и вижу жировую прослойку, снова худею и плавно набираю вес.

м11

Для моего отца это был лучший подарок на его день рождения, в чем он признался мне. Тренировки – это не временное явление, это образ жизни. Если вы решили сбросить вес, то придется ответить за каждую конфетку (улыбается).

Посмотреть еще:

Улан Мухамед избавился от лишних 28 кг и от насмешек в обществе самым простым способом

Как 21-летняя Лола Мамедова похудела на 51 кг и удивила окружающих

Где учатся самые красивые студентки Бишкека: 10 красавиц из КТУ «Манас» (фото)

Данная статья является интеллектуальной и авторской собственностью интернет-издания Limon.KG. Перепечатка материала с сайта невозможна без письменного разрешения редакции.

Обсуждения закрыты
Нет аватара
alga07
19:12, 09 июня 2017
Уважаю, может какое либо пособие напишет, очеень большой молодец!!!
Нет аватара
Chingizbek
16:19, 09 июня 2017
Молодец! Вот это сила воли!
Нет аватара
yaego
16:17, 09 июня 2017
Молодец!!!
Нет аватара
boloyoung
12:26, 09 июня 2017
Ай да сила воли! Молодец!
Нет аватара
atlet
12:16, 09 июня 2017
Молодец!
Нет аватара
okoshko
11:42, 09 июня 2017
Красавец...